dzień dobry

A ja chciałbym się dołączyć do tematu i zapytać czy taki FBW na masę zdał by egzamin? Oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku 3s "Dzień Dobry" xs Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]

W sumie to mój staż to 2 miesiace. Ale trenowałem tak: półtora miesiąca ACT regularnego zrobiłem. Bez diety. I teraz cwicze juz 2 tygodnie inne ACT z dietą. Ale jak mówisz: ACT to szit. I dlatego chcę zacząć ćwiczyć FBW. Mam 175 cm wzrostu i ćwiczę w domu. Mam ławeczkę, sztangę łamaną, prostą i obciążenie. No i planuje zakup drążka. Tylko właśnie [...]

Sau nie widze zadnych pozytywnych cech w planie zawierajacym kilkanascie cwiczen-wiekszosc z dupy-i to jeszcze wykonywanych w obwodzie jako przygotowanie atlety-nowicjusza do dalszych,bardziej wymagajacych form treningowych. takie cuda,to tylko nad Wisla. pozdrawiam. ...i zeby nie bylo-nikomu tez na dzien dobry nie proponuje skroconych planow a [...]

dzien dobry wszystkim

a dzien dobry, co tam slychac?

Z Twojego profilu wynika ze wazysz 56 kg. Ile juz cwiczysz tym swoim splitem nowoczesnym? Nie zapominaj, ze z czasem przyrosty sa coraz mniejsze. Za 2 lata bedziesz redukowal z 60 kg? Ale Ci pranie mozgu zrobili. Daj Ty spokuj. Jestes dobrym przykladem na to co pisalem. Przychodzi gosc po rade a oni mu splita na dzien dobry zeby sie zbytnio nie [...]

[...] 2001 dokładnie lipca i ma numer 0429. W komplecie nożyk ma pochewkę z otworami do TekLok’a i łańcuszek. Łańcuszki niestety brudzą wiec trzeba je odkonserwować na dzień dobry. To co opisywałem w przypadku Bear Clow czyli niezbyt udany patent z pochewką w przypadku Microtecha też poniekąd się pojawia. Pochewka jest z Kydexu, jest [...]

dzień dobry

W sumie to was za bardzo nie rozumiem. U mnie na osiedlu jest trochę cwaniaczków w dresach, co to lubią spuścić komuś łomot, ale mi mówią "dzień dobry". Zmieniony przez - ISENGRIM w dniu 2004-11-13 00:52:26

O to, że jesteś taki cfaniak, że w ogóle najwieksze mendy osiedlowe mówią ci dzień dobry. W ogóle daj spokój z takimi wypowiedziami. Ludzie przedstawiają realny problem i potrzebują porady, a ty przyszedłeś sie tu chwalić, że CIEBIE nikt nie ruszy. Trochę to jest śmieszne.

Nie zrozumiałeś. Przedstawiłem stan faktyczny, bynajmniej nie w celu chwalenia się. Nie mówia mi "dzień dobry" dlatego ze jestem taki gieroj, że mam plecy czy coś w tym stylu. Po prostu wiedzą ze mieszkam tutaj, mam rodzinę i generalnie nie stwarzam nikomu problemów. Nigdy nie zdazyło i sie żeby mnie zaczepili. Chodzi mi o to, że [...]

Hallo dzien dobry.

Witam. na początku oczywiscie lektura obowiązkowa http://www.kulturystyka.pl/atlas - znajdziesz tam technike wykonania poszczególnych ćwiczen. - Zacznij od ogólnorozwojówki, czyli podstawowych ćwiczen na poszczególne grupy wykonywane w obwodach. Przykładowy plan ogólnorozwojowy: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2.Prostowanie [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. dwugłowe uda - to trzeba odpuścić - brak sprzętu tu dajesz MC na prostych nogach albo dzien dobry i wywalasz cwiczenie na prostowniki 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z [...]

NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s / najlepszy jest przysiad, wiec dopracuj swoja stabilnosc i sie go nie boj PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s /ok + cos na prostowniki np. MC lub unoszenie tulowia z opadu lub dzien dobry, mozliwe jest ze beda one wspolmiernie rozwijaly sie podczas przysiadow ale tego nie jestem w stanie [...]

Czyli Plan jest jak narazie ok ale PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s /ok + cos na prostowniki np. MC lub unoszenie tulowia z opadu lub dzien dobry, mozliwe jest ze beda one wspolmiernie rozwijaly sie podczas przysiadow ale tego nie jestem w stanie przewidziec,musisz dac znac jak to u Ciebie wyglda, druga sprawa MC+ siad dosc ciezki [...]

[...] w tygodniu). Potem miałem przerwę kolejne 9 miesięcy, bo trener stwierdził że nie będzie dojeżdżał do nas na treningi.. Po 9 miesiącach załatwiłem drugiego trenera, który na dzień dobry powiedział że mamy pojechać na sparingi do większego miasta, ja mówiłem że nie dam rady (nasiliła mi się depresja w tym czasie i nie miałem nawet chęci zbytniej [...]

3 x tyg. (conajmniej dzien przerwy pomiedzy sesjami) 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - [...]

Trening: Zdecydowałem się na split x2 w systemie W B2 W A2 W B1 A1. Taki rozkład najlepiej dostosowuje się do moich możliwości. Przykładowy trening A1: Wyciskanie sztangi płasko 4s x12 wyciskanie sztangielek skos w górę 4s x12 rozpiętki 4sx12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4sx12 unoszenie sztangielek w opadzie 4sx12 Odwrotne rozpiętki (na [...]

[...] ułożyć nowego, oczywiście biorąc pod uwagę możliwości mojej siłowni. Jeśli chodzi o trening to mogę robić wszystko oprócz izolowanych ćwiczeń na bica :) oraz MC. Po przeczytaniu tego co pisał Wodyn oraz tego jak ja to robię doszedłem do wniosku, że nie jestem jeszcze na to przygotowany. Trzeba jeszcze zrobić trochę przysiadów, dzień dobry etc.